¿Te distraes constantemente en el trabajo? Aquí hay algunas maneras fáciles de mantenerse en la tarea

Luchar contra las distracciones durante la jornada laboral es cada vez más difícil. Desde el aluvión constante de notificaciones sobre nuevos correos electrónicos y mensajes de Slack, hasta las interrupciones del trabajo remoto, como otros miembros de la familia en la casa, hay una variedad aparentemente infinita de distracciones con las que lidiar cada día.

En su reciente artículo para Forbes, la colaboradora Caroline Castrillon escribe que la empresa de software Unily descubrió que casi el 50% de los trabajadores se distraen una vez cada media hora durante el día, mientras que casi un tercio informó haber sido interrumpido cada 15 minutos.

Las distracciones reducen tu productividad e incluso pueden afectar tu moral, ya que podrías sentirte culpable al final del día si no realizas todas las tareas esperadas. En su historia, Castrillón describe algunas estrategias para eliminar las interrupciones durante el día y mantenerse en el buen camino. Estas son solo algunas de sus excelentes ideas:

1. Evite la multitarea: Cambiar constantemente entre tareas a lo largo del día puede tener un gran impacto en su productividad general. En su lugar, trata de concentrarte en una sola tarea dedicando tu atención a un solo proyecto a la vez. Esta estrategia puede mejorar tu eficiencia y hacer que produzcas un trabajo de mayor calidad.
2. Elimina las distracciones del trabajo a distancia: Si trabajas en casa, lo primero que tienes que hacer es establecer un espacio de trabajo dedicado. Castrillón también recomienda un par de auriculares con cancelación de ruido para bloquear cualquier ruido extraño en su hogar. Y asegúrese de establecer límites con amigos y familiares para que no lo distraigan mientras trabaja.
3. Desactiva las notificaciones: Si respondes a todos los mensajes y notificaciones de Slack en tiempo real, estarás constantemente apartando tu cerebro de la tarea que tienes entre manos. Si tus responsabilidades laborales te lo permiten, implementa momentos a lo largo del día dedicados a responder tus mensajes de forma masiva.
4. Reduce las reuniones innecesarias: ¿Tu calendario está repleto de reuniones de 30 minutos? Podría ser el momento de reevaluar. Esfuércese por identificar al menos una reunión periódica que pueda programar con menos frecuencia o eliminar por completo. Además, configura bloques sin reuniones en tu calendario para dedicarlos al trabajo con la cabeza abajo.

Recuperar la concentración en la oficina es una forma estupenda de sentirse mejor con su trabajo. Asegúrese de leer el artículo completo de Castrillón para obtener aún más estrategias, incluida la de hacer tiempo para “distracciones estructuradas” durante el día.